村重さんのダイエットで特徴的なのは、食べる量を極端に減らす方法から、食事と運動を組み合わせる方法へ切り替えたことです。
2025年1月のWEBザテレビジョンのインタビューでは、モデルの仕事で衣装が入らないことを避けたいという事情や、以前は食べないダイエットをしていたことを説明。そのうえで、トレーナーに「ご飯はしっかり食べたい」と相談したことを明かしています。
① パーソナルジムで筋トレを継続
村重さんは、初めてパーソナルジムに通い、筋トレによって身体を引き締めたとABEMAの番組で説明しています。
2025年1月の番組紹介では、収録と収録の合間にもジムへ行く生活を送っていると紹介されました。また、2024年のインタビューでは、週2〜3回程度の筋トレに取り組んでいることや、たんぱく質を意識した食生活についても語っています。
ここで注目したいのは、単純に体重を落とすだけでなく、筋トレによって身体のラインを整えようとしていた点です。体重が同じでも筋肉量や脂肪量のバランスによって見た目は変わります。ウエストの変化を重視した理由も、この方向性と一致しています。
② 食事を抜かず、たんぱく質を意識する
村重さんの方法を「食事制限なし」と紹介する記事もありますが、正確には、食べることを我慢し続ける極端な制限を避けたという意味です。
本人はインタビューで、食事をしっかり取りながら運動するサイクルを作ったと説明。ロケなどで食事時間が不規則になることもあるため、できるだけたんぱく質を中心に健康的な食生活を心がけていたそうです。
「ご飯はしっかり食べたい」 村重杏奈さんのインタビューでの発言（WEBザテレビジョン、2025年1月）
また、お酒が好きなことも隠していません。禁酒によるストレスを避けるため、無理に完全にやめるのではなく、自分に合ったペースで続ける考えを示しています。
2024年6月の減量報告でも、今後は自分の幸せを優先しながら、ゆるやかに取り組む意向を明かしていました。
③ 筋トレでウエストを引き締める
9kg減量後にウエストが約9〜9.5cm減ったという報告は、村重さんのダイエットを象徴する成果です。
筋トレは、身体の一部分だけの脂肪を狙って落とすものではありません。しかし、体幹や腹部周辺を含む筋肉を鍛えることで、姿勢や身体のラインを整えることにつながります。
本人も2024年11月の投稿で、筋トレを続けて理想の身体に近づいたことを伝えています。体重の減少だけでなく、ウエストのサイズや服の着こなしまで意識した取り組みだったことが分かります。
【2026年最新】村重杏奈は3kg減量を2度報告！4月と10月の違い
2026年の村重さんの体重・ダイエット情報で押さえておきたいのが、4月と10月にそれぞれ発信された3kg減量の報告です。
どちらも3kgという数字ですが、目的やその後の経過は異なります。特に10月の報告は、現在の体重を考えるうえで見落とせない内容です。
2026年4月：2か月で3kg減量に成功
2026年4月12日、村重さんは自身のInstagramで、夏に向けて2か月で3kg減量したことを報告しました。
TBS NEWS DIGの2026年4月14日付の記事によると、本人は3kg減量したにもかかわらず周囲に気づかれなかったことを、ユーモアを交えて投稿。「アラサーの3キロ凄いんだぞ！」という趣旨で努力を伝えていました。
さらに、ダイエット方法については「飯抜いてないぞ！！」と説明。食事を抜く方法ではなく、無理のない取り組みをしていたことが分かります。当時は夏までにあと2kg落とせたらうれしいという目標も掲げていました。
2026年10月：下着撮影に向けて3kg減量
さらに新しい報告があったのは、2026年10月29日です。
村重さんは自身がプロデュースするバストケアブランドの撮影オフショットをInstagramに掲載。黒のランジェリーに白いジャケットを合わせた姿を公開し、撮影に向けて3kg減量したことを明かしました。
本人の投稿で特に話題になったのが、減量後の経過です。
「この日の撮影の為に3キロ痩せたんですけど 誰にも気付いてもらえなくてすぐ3キロ戻しました」 村重杏奈さんの2026年10月29日のInstagram投稿より
この投稿は10月30日のめざましmediaや10月31日の日刊スポーツなどでも取り上げられました。撮影に向けて一時的に体重を調整したものの、その後は元に戻したという、本人らしい率直なエピソードです。
2026年の3kg減量は合計6kg減という意味ではない
ここは誤解しやすいポイントです。
4月には2か月間の減量成果として3kg減を報告し、10月には別の撮影に向けて3kg減量したと報告しています。しかし、10月の減量分は本人によればすぐに戻っています。
したがって、2回の報告を単純に足して「2026年に合計6kg痩せた」「現在も6kg減った状態」と理解するのは間違いです。また、4月以降の体重推移を示す連続した数値も公表されていません。
2026年11月現在の最新情報としては、撮影に向けた一時的な3kg減量と、その後の体重回復まで含めて理解する必要があります。
【体型維持の秘密】骨格ストレート・ビフォーアフター・スタイルへのこだわり
村重さんのボディーメイクを語るうえで、もう一つ注目したいのが「骨格ストレート」という言葉です。
骨格ストレートを自称する村重杏奈
2024年11月、村重さんはウエスト9.5cm減を報告した際、「骨格ストレートの希望！」という表現を使用しました。
骨格ストレートは、一般的なファッション分野で使われる骨格タイプの一つです。上半身に立体感が出やすい、身体に厚みを感じやすいといった特徴で説明されることがあります。
ただし、これはファッション上の分類であり、体重や健康状態を判定するものではありません。村重さん自身の発信に登場した言葉として捉えるのが適切です。
ビフォーアフターで注目されたのは体重だけではない
2025年1月のABEMA『ダマってられない女たち』では、減量前後の写真が公開されました。
そこで紹介されたのは、最大時から9〜10kgの体重減少とウエスト9cm減。写真でも身体のラインの変化が取り上げられました。
さらに、2024年11月の報道ではウエスト9.5cm減という数字も紹介されています。体重だけではなく、ウエストという具体的なサイズにも変化が表れていたことが、ビフォーアフターへの関心を高めた理由の一つです。
体型維持で大切にしているのは無理をしすぎないこと
村重さんは2025年のインタビューで、若い頃は食べないだけでも体重を落とせたものの、25歳を超えた頃から以前のようには落ちにくくなったと語っています。
そのため、食べないことだけに頼るのではなく、運動を続けながら体型を維持する考え方へ移行しました。2024年の減量報告でも、これ以上無理をせず、自分の幸せを優先する姿勢を示しています。
モデルの仕事では衣装のサイズ感やシルエットが重要になります。一方、バラエティーでは本人らしい明るいキャラクターや自然体の魅力も求められます。村重さんの発信からは、単純に細くなることだけを目標にするのではなく、仕事と自分らしさの両方を大切にしている様子がうかがえます。
【プロの結論】村重杏奈のダイエットから読み取れる3つのポイント
村重さんの取り組みから参考にできるポイントは、次の3つです。
1. 体重と見た目は分けて考える。 体重が減った量だけでなく、ウエストや服のサイズ、身体のラインなど複数の指標を見ることが大切です。
2. 食事を抜くことだけに頼らない。 村重さんは、食事を取りながら筋トレを組み合わせる方法に切り替えています。極端な制限よりも継続できる習慣を重視した点が特徴です。
3. 一時的な減量と長期的な体型維持を区別する。 2026年10月の3kg減量は撮影に向けた一時的な調整でした。短期間の数字だけで普段の体型を判断しないことも重要です。
これらは村重さん自身の経験から読み取れる考え方であり、誰にでも同じ結果を保証するダイエット法ではありません。体調や生活環境に合わせ、無理のない方法を選ぶことが大切です。
【村重杏奈の体重】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：村重杏奈の現在の体重は何kgですか？
2026年11月現在、具体的な体重は公表されていません。所属事務所の公式プロフィールで確認できる身長は164cmです。
Q2：村重杏奈は本当に9kg痩せたのですか？
はい。2024年6月に本人が9kg減量を報告しています。2025年1月のABEMAの番組でも、最大時から9〜10kg減ったと説明しています。
Q3：村重杏奈のウエストは何cm減りましたか？
本人は2024年11月に約9.5cm減を報告しています。2025年1月のABEMA出演時には9cm減と説明しました。
Q4：村重杏奈の身長は何cmですか？
所属事務所の公式プロフィールによると164cmです。
Q5：村重杏奈は食事制限なしで痩せたのですか？
食事を極端に抜く方法は避け、食事を取りながら運動する方法を実践していました。たんぱく質を意識した食生活や筋トレも取り入れています。
Q6：村重杏奈は2026年に何kg痩せましたか？
4月に2か月で3kg減量したと報告しています。また10月にも撮影に向けて3kg減量しましたが、こちらは本人がすぐに戻したと説明しています。両方を合算して6kg減とすることはできません。
Q7：村重杏奈の体重は62kgですか？
62kgという数字を本人の現在の体重として裏付ける公式情報はありません。現在の体重は非公表です。
まとめ：村重杏奈の体重は非公表、注目すべきは継続的な体型づくり
村重杏奈さんの現在の体重は、2026年11月時点でも公表されていません。所属事務所の公式プロフィールで確認できる身長は164cmですが、62kgという数字を含め、現在の体重を特定できる公式情報はありません。
一方、本人が明かしてきたボディーメイクの成果は具体的です。
- 2024年6月：体重9kg減を報告。
- 2024年11月：ウエスト約9.5cm減を報告。
- 2025年1月：最大時から9〜10kg減、ウエスト9cm減を番組で説明。
- 2026年4月：2か月で3kg減量。
- 2026年10月：撮影に向けて3kg減量し、その後すぐに戻したと報告。
特に注目したいのは、パーソナルジムでの筋トレ、食事を極端に制限しない生活、そして自分らしい体型を維持したいという考え方です。
村重杏奈さんの魅力は、単に体重が何kgなのかという数字だけでは測れません。減量の成果を率直に発信しながら、無理をしすぎず、自分が気に入る身体を大切にする姿勢にも注目したいところです。今後も本人から新しい体型や健康習慣についての発信があれば、最新の情報として注目されそうです。 （出典: 村 重 杏奈 体重（Yahoo!ニュース））
